原标题:9月气候干燥,女人孩子要多喝它,加了这水果,生津止渴又润肺

秋燥宜滋补

秋季天气转凉,但气候干燥,这个时候不妨喝些甜汤来滋润养颜。那么秋季养生喝什么甜汤好?秋季养生甜汤有很多,红枣银耳莲子汤、椰奶香芋甜汤、罗汉果雪梨汤……下面为你推荐8款季养生甜汤。

秋天,养生的最好季节,女人再忙也要多喝它,一天一碗喝出好气色。冰糖银耳雪梨汤是一道食补饮品,同时也属于粤菜中的一道甜品。这道饮品是以银耳、雪梨、冰糖等食材熬制而成,有不错的养颜滋补效果。银耳是一种粗纤维减肥佳品,因其营养价值以及对促进肠胃蠕动,吸脂减肥的功效,常被人们称为减肥中的明珠。银耳中富含植物胶质,长期食用能润肤祛斑,非常适合女性食用。雪梨中含有苹果酸以及各类营养元素,具生津润燥、清热化痰之功效,特别适合秋天食用。冰糖加雪梨更加强化清热润肺,清凉止咳的效果。

中医认为,养生必须要注意天人相应,适应季节气候的变化,避免外邪侵犯才不易生病、衰老。秋天的主气是“燥”,燥邪侵犯人体就会出现一系列干燥的症状,如皮肤皲裂、毛发不荣,口干、鼻干、咽干,舌干少津、少汗,干咳无痰或少痰,甚或咽喉肿痛、痰中带血、大便秘结等等。女性想要养颜美容,首先应增强脏腑的生理功能,这样才能使容颜不衰。

1、花生百合甜汤

图片 1

另外也应该适当多补充一些水分,多喝一些汤水。清润的汤水可以滋润女人的肌肤和内脏,减轻燥邪对肌体的伤害。因此,秋季的饮食应以清淡为主,靓汤、糖水仍然是上上选。

花生是女性抗衰老的首选食品之一,这归功于它富含维生素E,同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。用花生搭配有润肺安神的百合炖糖水,共成补虚润肺、生津止咳、宁神安睡之功。

秋天到了,气候干燥,女人孩子平日多喝冰糖银耳雪梨汤,不仅补水还能养颜排毒。加上这种水果,生津止渴又润肺,无论热饮还是冰镇都清新爽口、甜蜜无比。此款糖水做法简单,营养又美味。可以适当多煮一点存放冰箱里,经常饮用有益健康。

秋季滋补食物TOP10

图片 2

图片 3

秋季滋补,要选用“补而不峻、防燥不腻”的平补食物,这些食物既要含有大量的水分,更要富含多种维生素和矿物质。

材料:土冰糖1大块、花生仁50克、百合15克、水4碗。

【银耳冰糖雪梨糖水】

1.百合

做法:花生洗净,用清水浸泡一小时;百合洗净备用;将沸水倒入炖盅,放入花生、百合和冰糖,加盖隔水炖两个小时,即可食用。

制作配料:银耳1把 雪梨1个 冰糖2块 花生1把 红枣5颗 枸杞适量

中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。

2、椰奶香芋甜汤

图片 4

2.银耳

芋头富含蛋白质等营养素,其块茎中的淀粉含量达70%,口感特别绵软。正如农谚所言:“番薯芋头半年粮”,芋头被视为“农家最重之蔬”,它既可当蔬菜,粮食,又可做成甜品。秋季吃芋头有润肺排毒减肥的功效。椰奶香芋甜汤是秋季养生的好选择,加入椰子奶更能让舌尖上的味蕾大开。

制作方法:

银耳具有滋阴、润肺、养胃等作用。银耳乃益中补气,滋养润燥的食品,对口干唇焦的秋燥症候有补益作用。

材料:小芋头三个,麦片两勺,椰子粉,奶酪一片,淡奶油,杏仁碎,葡萄干,蜂蜜。

1、银耳泡软洗净,撕成小朵;

3.枸杞

做法:先将小芋头蒸,去皮后放入搅拌机内,加250ML温水、根据自己的喜好放适量的椰子粉,一同搅拌均匀。然后将打好的芋头泥放入小锅中,放两勺麦片,加适量的淡奶油,用小火慢慢的将芋头羹熬开,然后再把奶酪片放下去直到奶酪片完全溶化即可关火,盛入碗中放凉后再把杏仁碎和葡萄干撒在上面,喜欢吃甜一点口味的还可以浇上一勺蜂蜜。

图片 5

秋季久服枸杞,可使人面色红润,须发黑亮,延缓衰老。但是,由于枸杞温热身体的效果相当强,患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。

3、红枣银耳莲子汤

2、雪梨去皮切成小块,花生、红枣浸泡洗干净;

4.大枣

红枣银耳莲子汤是女性不能错过的甜品,不但味道好喝而且还能养颜美容,补血益气,是一款经济实惠的食物。银耳有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。莲子有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。大枣有益气补血、健脾和胃、补血脏、治虚损、以及抗癌防癌之功效。银耳莲子糖羹有较强的滋补健身功能,是传统的润肤养颜佳品。

图片 6

中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究,大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。中医认为,大枣虽然味甘、无毒,但性偏湿热,故不能多食,尤其内有湿热者,多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

材料:红枣100克,白木耳50克,莲子100克,红糖适量。

3、锅内倒入足够多的清水,放入银耳,大火烧开煮30分钟;

5.红薯

做法:将红枣、白木耳、莲子洗净后泡水。锅中加适量的水,放入3种材料,煮熟后,加糖调味。

图片 7

红薯对防治便秘十分有效,也是一种理想的减肥食品,因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。

图片 2

4、煮至汤汁发亮,稍微浓稠的状态;

6.山药

4、罗汉果雪梨汤

图片 9

山药的特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。

梨是“百果之宗”,因其鲜嫩多汁、酸甜适口,所以又有“天然矿泉水”之称。雪梨味甘性寒,具生津润燥、清热化痰、养血生肌之功效,特别适合秋天食用。带有甘甜清润之气味的罗汉果,食药兼之,中医认为它能清肺、润喉、止咳、润肠、消暑。罗汉果雪梨汤,可以润肺止咳,美容养颜,多喝对身体是极有好处的。

5、加入雪梨块、花生、红枣、冰糖一起继续小火炖;

7.芝麻

材料:雪梨、罗汉果、红枣、枸杞、冰糖。

图片 10

芝麻有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效,可治疗多种病症。

做法:雪梨洗净,切成块;罗汉果、红枣、枸杞洗净,在罗汉果上扎个小洞。把这些材料和冰糖都放入锅中,加入水,熬煮半小时即可。

6、直到煮至粘稠状态,食材变软即可;

8.莲子

5、甘蔗马蹄甜汤

图片 11

莲子既能祛余暑,又能滋补强身,是秋天的适时补品。

马蹄能清热泻火、凉血解毒,利尿通便祛痰、消食除胀,对于因为秋燥而上火的人群来说,选择一些马蹄来煲汤是不错的选择。古人称甘蔗汁为“天生复脉汤”。李时珍说:蔗,是脾之果。蔗浆甘寒,能泻火热。也就是说,甘蔗具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥等功效。秋季燥热上火,用马蹄搭配甘蔗来熬一碗糖水能达到事半功倍的降火效果。

【小帖士】

9.藕

图片 2

如何才能煮出银耳胶,银耳要单独开始上锅煮30分钟左右,再加入其他食材煮,这样银耳才能充分煮出胶状状态!

生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。

材料:甘蔗2小节,马蹄5个,新疆大枣5个,桂圆5个,水1000ml。

欢迎评论吐槽,如果觉得对你有帮助,欢迎点赞关注!返回搜狐,查看更多

10.胡桃

做法:甘蔗去皮切小块,马蹄去皮一切为二,桂圆去壳,红枣洗净一切为二。放入砂锅或搪瓷锅或不锈钢锅内,加水大火烧开,转小火30分钟。

责任编辑:

胡桃能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。

6、红薯小丸子甜汤

DIY三款滋补糖水

番薯糖水很多人都喜欢喝,尤其现在秋冬季节,天气微凉,喝一碗加了姜片、热热的番薯糖水,微辣的甜蜜让人透心暖。除了一般的番薯糖水,喜欢尝新鲜的人还可以在里面加芋头、淮山、南瓜、雪耳等温润的食材。红薯小丸子甜汤,口感同样甘甜粉糯,有益气健脾、抗衰养颜之效。

1.银耳蜜柑汤

材料:红薯、糯米粉、红豆、冰糖。

用料:银耳20克,鲜蜜柑200克,冰糖100克,水淀粉适量。

做法:红薯泥加入糯米粉和糖搅拌均匀,和成糯米团;搓成表面光滑的小丸子即可;分散开放置在撒了薄薄一层糯米粉的大盘子里,防止粘连;红豆加水熬成红豆汤,加入适量糖;小丸子下到煮沸的红豆汤中,小丸子全部浮出水面,一碗圆润甜糯的滋补甜汤就做好啦!

做法:先将银耳放清水中浸发,然后隔水蒸一小时,取出备用。鲜蜜柑剥去外皮,取出柑肉,并去除柑橘络。将汤锅置旺火上,加进适量清水,再放进隔水蒸好的银耳以及鲜柑肉、冰糖,待煮沸后,用适量水淀粉勾芡即可。

7、栗子元肉百合甜汤

功效:有滋阴润肺、生津止咳的作用。

板栗具有益气健脾,补肾、壮腰、强筋等功效,十分适合于治疗肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、小便增多,和脾胃虚寒引起的慢性腹泻,以及外伤后引起的骨折、瘀血肿痛和筋骨疼痛等症。桂圆具有补养心脾,安神,治失眠、健忘、惊悸等功效。百合甘凉清润,清肺润燥止咳,具有清心宁心安神的作用。这款糖水味道香甜,具有健脾益气、宁心安神、滋补润燥的功效。

小贴士:银耳要先洗净去杂质,加冷开水浸泡1小时。

图片 2

2.雪梨木瓜糖水

材料:板栗200g、桂圆肉50g、干百合15g、冰糖30g。

用料:雪梨肉50克,木瓜肉100克,冰糖20克。

做法:百合用清水浸泡半个小时,桂圆去壳剥除果肉备用;板栗用刀子在表壳划一刀,放入滚水中浸泡约5分钟,趁热捞出剥去外壳。将浸泡好的百合洗净,放入锅中,放入板栗和桂圆肉,大火煮开后转中小火慢煮20分钟,最后加入冰糖搅拌融化即可熄火。

做法:先将雪梨、木瓜洗净,去除外皮、内核,切成小块放入炖盅内,再加入冰糖和适量冷开水,用小火隔水炖1小时即可。

8、红豆南瓜甜汤

功效:有养阴清润美颜的功效。

南瓜性味甘、寒无毒,有清热润燥、健脾止渴之功效。南瓜含有大量果胶,有促进人体内胰岛素分泌的功能,而且富含维生素,是一种高纤维素食品。红豆富含丰富蛋白质、糖分、各种维生素,中医说它有健脾生津、祛湿和益气的功效。而且红豆也是女生的好朋友,因为它含有丰富的铁,要想皮肤更好或更红润时,就需要补充大量的铁,红豆就可以满足要求。

小贴士:制作糖水一定要挑选熟木瓜,味道才更好。

材料:赤小豆50克、薏米50克、南瓜50克、红糖1汤匙、水适量。

3.玉米红枣枸杞糖水

做法:准备红豆、薏米、红糖,红豆和薏米的比例为1:1,准备好南瓜,将南瓜去皮,切片,蒸热或者煮熟,然后做成南瓜泥(最后点缀在甜汤上用)。在锅中倒入清水,加入红豆和薏仁,煮到红豆变软,再加红糖至溶解,然后就可以盛出了,最后在每碗红豆汤上点缀一些南瓜泥就好。

用料:甜玉米粒100克,银耳15克,红枣、枸杞适量,冰糖50克。

做法:先将银耳泡开撕小朵,焯一下水,捞出。再将银耳、枸杞、红枣、冰糖放入冷水中,煮至银耳软烂。最后加玉米粒再煮约十五至二十分钟即可。

功效:能养阴润肺,滋润肌肤。

小贴士: 枸杞只要几颗,太多的话会有点微酸。

  • 心脏病“写”在脸上
  • 男八女七 生命周期的奥秘
  • 女人特殊日子 需补血甜品
  • 看嘴唇知道你“中毒”多深
  • 豆浆也能喝出花样来
  • 房事过度 补“损”滋阴
  • 泡脚秘方 泡出你的精气神
  • 男性手握力越大 寿命越长
  • 润燥汤水对付“火锅病”
  • 中医频道每月TOP10排行

相关文章